夜の頻尿が改善

夜間の頻尿

わずらわしい夜間の頻尿、特に寒い夜は頻繁におしっこに起き寝た気がしないほどで年のせいかと諦め、水分を減らす位のことしか思いつかず、
何とかならぬものかと思っているところ、ＮＨＫの「ためしてガッテン」が夜の頻尿を取り上げてくれた。
加齢とともに、夜間のトイレ回数が増えるようだが・・・、

「おしっこが近くなる」のは、
ただの年齢のせい･･･と思ったら大間違い！
実は、おしっこが近い人の中には、
心臓が危ない人が含まれていることが明らかに！
夜の頻尿の意外な原因や改善ワザを大公開！

2013年03月06日放送NHKためしてガッテンより

「ためしてガッテン」の中で自分に当てはまりそうな「おしっこ減らすモン」（抗利尿ホルモン）を働かす下肢の運動を試してみた。
足を高くしながらテレビを見たり、仰向きでゴキブリ体操をして寝るようにしてみたら、本当に今まで夜中のおしっこの回数が２～３回だったのが、朝まで我慢できる日もできるほど効果抜群、悪夢も少なくなり睡眠の質も上がったような気がする。

おすすめは夕方の下肢の運動
昼間、足にむくみとしてたまっていた水分が、夜寝るときに心臓に戻ってくると、夜間頻尿の原因に。夕方、寝る３～４時間前までに、下肢を中心とした運動（ウオーキングやスクワットなど）を行うことや、弾性ストッキングの着用が効果的。
※心不全が進行している場合は、利尿剤など治療が必要となります。詳しくは、医師にご相談ください。

2013年03月06日放送NHKためしてガッテンより